فوايد خنده و شوخ طبعي
مقدمه:
خنده از ته دل روحيه انسان را عوض مي كندشوخ طبعي موجب
تاثير شوخ طبعي بر سلامت جسماني
سالهاست ميدانيم كه «استرس» يا «فشار»، موجب تضعيف سيستم ايمني بدن و «مزاح و خنده»، موجب تقويت آن ميگردد و تعداد و ميزان فعاليت سلولهاي سرطاني از بين برنده سلولهاي سرطاني را افزايش ميدهد. اين سلولها به دنبال سلولهاي سرطاني ميگردند و آنها را نابود ميكنند. هيچ شواهدي موجود نيست تا قابليت بروز سلامت توسط مزاح را تاييد نمايد وليكن مداركي در دست است كه مشاركت فعال سيستمهاي صحت و عافيت طبيعي بدن را در اين مبارزه تاييد ميكند.
«خنده» ميزان هورمونهاي استرس (فشار) – اپي نفرين، كورتيزول، دوپاك و هورمون رشد را در خون كاهش ميدهد، موقتاً فشار خون را پايين ميآورد و از شدت درد مي كاهد. همان طوري كه گروچو ماركس ميگويد «دلقك مانند قرص آسپرين عمل ميكند ولي تاثيرش دو برابر بيشتر است.» به علاوه، خنده يك ورزش بسيار عالي براي قلب است. اين مورد براي افراد سالخورده يا بازنشسته و بيماراني كه دچار آمبولي نشدهاند، فوقالعاده حائز اهميت ميباشد و يك طرح يا الگوي تنفسي ويژه با مزاياي قابل توجه ايجاد ميكند: از جمله اينكه مقدار هواي باقيمانده در ششها را كاهش ميدهد و هواي مملو از اكسيژن را جايگزين آن مينمايد، در نتيجه ميزان بخار آب و دياكسيد كربن در ششها كم ميشود و خطر عفونت ريوي تقليل مييابد.
بدون شك خنده و مزاح موجب ايجاد يك نوع نگرش مثبت و خوشبينانه و ايجاد اميد و عزم راسخ ميگردد. به نظر دكتر برني. «عوامل عاطفي» نقش مهمي در مبارزه با امراض ايفا مي كنند و شواهد بيشماري از تحقيقات انجام شده در رشته جديد پزشكي موسوم به «ايمني شناسي اعصاب و روان» صحت اين نظريه را تاييد مينمايند.
بنابراين به هردليلي كه باشد حق داريد «تومور» موجود را دست بيندازيد و با آن مزاح كنيد. در درواني كه سراسر اضطراب و خشم و افسردگي و درد است، اين شوخطبعي، خوشي و سرور را براي زندگيتان به ارمغان خواهد آورد. در ايامي كه بيحال و سست هستيد، شوخطبعي شما كاملاً متوجه نبرد با بيماريتان است.
احساسات، كليد تاثيرات ذهني بر سلامت
كانديس پرت، يكي از محترمترين محققين در حوزه طب ذهن / بدن، از سري برنامههاي تلويزيوني ذهن و درمان بيل موير، متوجه شد كه احساسات به صورت پيامهاي شيميايي در بدن ثبت و ذخيره ميگردند و مؤثرترين عوامل بر سلامتي ذهن و جسم به شمار ميآيند. احساسات و عواطف مستقيماً با افكار، نگرشها و رفتارهاي روزانه ما ارتباط مستقيم دارد و در حقيقت تغييرات شيميايي – عصبي ناشي از اين احساسات و عواطف در ذهن، ميتواند بر روي بيماري يا سلامتي ما تاثير مستقيم بگذارد. رمز سلامتي ما بر طبق اظهارات كانديس پرت، در مولكولهاي پيچيدهاي به نام نوروپپتيد است. «پپتيد» نوعي اسيد آمينه است كه پايه و اساس ساختار پروتئين به شمار ميرود. روي هم رفته بيست و سه نوع اسيد آمينه متفاوت وجود دارد. «پپتيد»ها اسيد آمينههايي هستند كه مانند رشته مرواريد به يكديگر پيوستهاند. پپتيدها در سراسر بدن وجود دارند و مغز و سيستم ايمني را نيز شامل ميگردند. در مغز ما حدود شصت نوع پپتيد عصبي، از جمله «آندروفينها» وجود دارد. اين پپتيدها وسيله ارتباطي سلولها در سراسر بدن هستند. اين ارتباطها شامل پيام هاي مغز به خود مغز، پيامهاي مغز به بدن، پيامهاي بدن به خود بدن و پيام هاي بدن به مغز است.
سلولهاي انفرادي، سلولهاي مغز، سلولهاي ايمني و ساير سلولهاي بدن، گيرندههايي دارند كه اين پپتيدهاي عصبي را جذب مينمايد. نوع اين پپتيدهاي عصبي دائماً در حال تغيير است و در طول روز تغييراتي در احساسات و عواطف ما به وجود ميآورد. تاكنون تركيبات دقيق اين نوروپپتيدها كه در حالات مختلف ترشح ميشوند، تعيين نشده است.
نوع و تعداد نوروپپتيدها كه با احساسات ما ارتباط داشته و در محل گيرندهها وجود دارند، بر روي ميزان احتمال سلامت ماندن يا بيمار شدن ما تاثير ميگذارد. ويروسها از همين گيرندهها براي نفوذ به يك سلول استفاده ميكنند و بسته به ميزان پپتيدهاي طبيعي موجود، ويروس راحتتر يا مشكلتر به سلول وارد ميشود.
حس شوخطبعي به شما اطمينان ميبخشد و پيامهاي شيميايي بدن شما به نفع شما فعاليت خواهند كرد. مواد شيميايي موجود در بدن و مغز، در احساسات و عواطف هم نقش دارند. به نظر من بهتر است در خصوص سلامت (جسماني) به مديريت احساسات و عواطف بيشتر توجه كنيم.
بر طبق تحقيقات اوليه، مزاح و خنده، گلبولهاي سفيد دفاعي – سلولهايي كه ويروس ايدز به آنها حمله ميكند – را توليد مينمايد. اگر شوخطبعي به جسم كمك كند تا با بيماري ايدز مبارزه كند (در حال حاضر هيچ شواهدي موجود نيست كه شوخ طبعي راهي براي مقابله با بيماري ايدز هست يا خير)، احتمالاً برطرف شدن بيماري صرفاً به جهت توليد گلبولهاي سفيد نيست. زيرا به هر دليلي انتظار ميرود كه سلولهاي جديد هم مورد هجوم ويروس ايدز قرار بگيرند. اما احتمالاً احساسات مثبت ناشي از مزاح و خنده است كه موجب توليد نوروپپتيدها ميشوند.
«پرت»، اظهار داشته كه ويروس ايدز از گيرندههايي استفاده ميكند كه معمولاً توسط نوروپپتيدها استفاده ميشود.بنابراين نفوذ ويروس ايدز به يك سلول، بستگي به ميزان اين نوروپپتيدها دارد كه خود تابع حالت عاطفي ارگانيسم ميباشد. لين يو تانگ ميگويد: «معتقدم طرز تفكر ما را عملكرد شميايي شوخ طبعي تغيير مي دهد.» البته در اينجا به طور كامل به بررسي اين تحقيق نميپردازيم وليكن بعضي از مطالعات اساسي را به جهت برطرف نمودن هر نوع شك و ترديد در مورد نقش مهم طرز تفكر يا خلق و خوي روزانه در سلامتي و تندرستي مطرح مينماييم.
اين مساله به ويژه در خصوص حالات روحي يا احساسي پايدار (روز به روز / سال به سال) اهميت بسزايي دارد. هر اقدامي انجام ميدهيد، تا يك طرز تفكر مثبتتر و خوشبينانهتر در برابر مسائل و مشكلات حيات روزانه خويش داشته باشيد، هم براي سلامت جسماني شما مفيد است و هم به شما كمك ميكند تا بر فشار روحيتان غلبه كنيد و در اين زمينه كارآمدتر و مؤثرتر باشيد.
شوخ طبعي يكي از قدرتمندترين وسايل و ابزار شما محسوب ميشود. بدين ترتيب ميتوانيد مطمئن شويد خلق و خو و احساسات و عواطف روزانه شما صحت و عاطفيتان را تضمين مينمايد. به طور كلي، مزاح موجب حفظ يك روش صحيح زندگاني ميشود و اين شيوه، همزمان با تاكيد جوامع علمي پزشكي بر روي طب پيشگيري، به نحو فزايندهاي توسط متخصصين مركز بهداشت، توصيه ميگردد.
گردآورنده :ب . عزيزي كارشناس رشته علوم
http://www.hupaa.com/page.php?id=3998
+ نوشته شده در ۱۳۸۹/۰۸/۳۰ ساعت 19:57 توسط دکتر فيض اله رحيمي
|
فیض اله رحیمی متخصص روانشناسی هستم ، مدير و نويسنده مطالب سايت آرامش روان در روستای با صفای ونک به دنیا آمده ام دوران دبستان را در مدرسه (مفتح) و راهنمایی را در ( مدرسه ابن سینا) زادگاه خودم (روستای ونک ) و دوران متوسطه را در رشته فرهنگ و ادب دبیرستان شهید رهنمایی شهرضا بپایان رساندم و از دانشگاه اصفهان در رشته روانشناسی بالینی فارغ التحصیل شدم . از واحد علوم و تحقیقات اصفهان فوق لیسانس گرفتم و از واحد علوم و تحقیقات تهران دکترا گرفته ام . از اساتید خود می توان دکتر علی اکبر سیف ؛ دکتر شکوه نوابی نژاد ؛ دکترسید علی روحانی ؛ دکتر غلامعلی افروز ؛ دکتر امیر هوشنگ مهریار ؛ دکتر ولی اله فرزاد ؛ دکتر علی دلاور ؛ دکترمحمود ایروانی ؛ دکتر محسن فاطمی ؛ دکترعباس شفتی ؛ دکتر محمدرضا عابدی ؛ دکترمحمدباقر کجباف ؛ دکتر سید احمد احمدی؛ دکترابوالقاسم نوری ؛ دکتر مهرداد کلانتری ؛ دکتر کوروش نامداری ؛دکتر حسین نایلی؛دکتر محسن معروفی ؛ دکتر حسین مولوی ؛ دکتر مهدی دهباشی ؛دكتر حميد طاهر نشاط دوست ، دكتر غلامرضا منشئي ، دكتر شمشيري ، دکتر حمید رضا عریضی ؛ دکتر خلیل فرزام ؛دکتر کریم عسکری ؛ دكتر ناهيد اكرمي ،دكتر شعله اميري ، دکتر اصغر آقایی جشوقاني ؛ دکتر مجید محمودعلیلو ؛ دکتر حسن حمید پور ؛ پروفسور جمشید افشنگ ؛ دکتر لادن فتی ؛ دکتر فرشته موتابی ؛ دکتر حمید یعقوبی ، دكتر حميد پورشريفي و دكتر علي صاحبي ، دكتر كارينه طهماسيان ، دكتر بهنام اوحدي ، دكتر حسين كاوياني ، دكتر اشرف السادات موسوي ، دكتر محمد علي بشارت ، دکتر سید حمید آتش پور ، دکتر محسن گل پرور، دکتر محمد حاتمی ، دکتر بهمن بهمنی ، دكتر مسعود جان بزرگي ، دکتر منصوره السادات صادقی را نام برد و در حال حاضر کارشناس ارشد استانداری اصفهان ؛ و صاحب مراکز مشاوره و روان درمانی فیض ، مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و تحکیم خانواده فیض و مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره کلبه هنر زندگی هستم . همچنين در دانشگاههاي پیام نور اصفهان و سایر مراکز آموزش عالی استان مشغول تدریس می باشم . از روانشناسانی چون آرن تی بک ؛ آلبرت الیس ؛ ابراهام اچ مازلو ؛ کارن هورنای ؛ اروین یالوم ؛ کارل راجرز ؛ رولو می ؛ جورج کلی ؛ زیگموند فرويد ؛اریک برن ؛ اریک فروم ؛ فردریش پرلز ؛ آلفرد آدلر ؛ مارتین سلیگمن ، یوید برنز ، ويليلم گلسر ، جفری یانگ ، سوزان اچ اسپنس ، آرتور فریمن، لن اسپری ، فرانک داتیلیو، جان گاتمن، دنیس باگاروزی، دیوید اچ اولسون ، مایکل فن وریسویک ، آرنولد لازاروس، میلتون اریکسون، متیو مک کی بهره جسته ام . همچنین عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با شماره نظام 3264 و دارای پروانه تخصصي اشتغال به شماره پروانه 3010 و عضو انجمن روانشناسی ایران با شماره عضویت 3764 می باشم .